医師からのワンポイント アドバイス


ストレッチの重要性について

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


ストレッチを行う事で、筋肉の柔軟性(関節可動域)が高まる効果があります。

また、運動前のストレッチングはウォーミングアップに含まれ、怪我の予防に効果的です。

ストレッチは、スポーツ選手だけが行うものと考える人が多いと思います。しかし、筋肉の柔軟性を保つために、すべての人がストレッチする必要があります。

 

何故ストレッチが重要かと言うと、筋肉を柔軟で強く健康な状態に保ち、体の関節の可動域を維持するには筋肉の柔軟性が必要になります。そうでなければ、筋肉は収縮して、引き締まった状態になります。そして、次に筋肉を動かそうとすると、筋肉は弱く、伸展することができません。 そうなる事で関節の痛み、緊張、筋肉の損傷のリスクがあります。

日常生活で座位など同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返されたりすることで筋の柔軟性に偏りが出始めます。例をあげると、一日中椅子に座っていると、太ももの後ろにハムストリングスがきつくなります。 そのため、脚を伸ばしたり、膝を完全に伸ばしたりすることが難しくなり、歩行するのを妨げられます。 同様に、テニスなどの緊張した筋肉を伸ばすような激しい運動を突然した場合には、突然の伸張によって筋肉が損傷する可能性があります。 負傷した筋肉は、関節をサポートするのに十分な強さではない可能性があり、関節の損傷につながる可能性があります。



定期的なストレッチは筋肉を伸ばして、無駄のない柔軟な状態に保ちます。健康な筋肉はバランスの問題がある人が転倒を防ぐのに役立ちます。

体の可動性にとって重要な部分は、下肢にあります。ふくらはぎ、ハムストリング、骨盤内の股関節屈筋、大腿部の前側の大腿四頭筋などの筋肉のストレッチは体の可動域の向上に非常に効果があり、腰痛などの怪我の予防にもなります。毎日のストレッチ、または少なくとも週に3〜4回のストレッチを目指す事をお勧めします。

 

ストレッチを行っている最中は自然に呼吸を続けます。呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分に筋を弛緩させることができなくなってしまいます。

また、ストレッチ中は、勢いや反動をつけずに、ストレッチの対象となる筋を少しずつ伸ばしていきます。反動をつけることで柔軟性が低くなる恐れがあります。

ストレッチは伸ばした状態で30秒間保持してから、ゆっくりと座った状態に戻します。

1日1回のストレッチをしても、魔法のようにすぐに筋肉の柔軟性が得られるわけではありません。 時間をかけてストレッチを行い、継続に専念する必要があります。柔軟になるまでに数週間から数か月かかります。それを維持するには、引き続きストレッチを継続する必要があります。



『自律神経と背骨』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


ストレートネックの予防と改善』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀

Professional Chiropractic Equipment

Super Inductive System

The technology is based on high-intensity electromagnetic field, which positively influences the human tissue. Therapeutic effects include pain relief, fracture healing, myorelaxation, myostimulation and joint mobilization.


DMS Professional Deep Muscle Stimulator Massager

DMS provides deep muscle tissue with kinetic forms of percussion and concussion vibration, which in turn facilitates the patient or athlete with the benefits of:

  • Increased circulation
  • Reduced pain
  • Faster rehabilitation from injury
  • Increased lymphatic flow
  • Breaks up muscular scar tissue
  • Reduced lactic acid build up
  • Tissue Regeneration
  • Soft & Active tissue release

Oceanus Shockwave Therapy

Effective non-invasive treatment of musculoskeletal pain and injuries, utilizing the power of acoustic pressure waves to stimulate and accelerate the body's natural healing process for:

* Physiotherapy
* Rehabilitation
* Orthopedics
* Sports medicine

ArthroStim Instrument

The ArthroStim instrument is a chiropractic adjustment instrument that is reported to be as good and often better at relieving pain than manual adjustments.

The ArthroStim is capable of applying pressure ranging from a few ounces up to 40 pounds of force to a very targeted point on the body.


当院ではMOHが実施している”Swab & Go Home Program”をご案内しています。

MOHの規定・基準を満たす症状がある患者さんへCOVID-19スワブテストをしています。

詳しくはお電話にてお問い合わせください。



膝の痛み』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


ストレッチの重要性』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


骨盤と腰痛』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


カイロプラクティックによる体のメンテナンス』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


カイロプラクティックとスポーツについて 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


『自律神経と背骨』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


カイロプラクティックの矯正器具について』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


ストレートネックの予防と改善』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀


『背骨と健康』について 

カイロプラクティック科担当 / 藤原 崇紀




巻き爪について

皮膚科担当 / ドン ラウ医師


ニキビについて

皮膚科担当 / ドン ラウ医師


手湿疹(主婦湿疹)について

皮膚科担当 / ドン ラウ医師


水虫について

皮膚科担当 / ドン ラウ医師



水イボ(伝染性軟属腫)とは?

皮膚科担当 / ドン ラウ医師


ジカウイルスの感染を防ぎましょう

皮膚科担当 / ドン ラウ医師


ダーモスコピー(拡大鏡)検査について

皮膚科担当 / ドン ラウ医師

急性呼吸器感染症と診断されたPR保持者およびシンガポール人の患者さんは、シンガポール政府からの助成金であるFlu Subsidy Schemeがご利用いただけます。

詳しくはお電話にてお問い合わせください。



Public Health Preparedness Clinic

National University Health System Primary Care Network

Singapore Ministry of Health Chronic Disease Management Programme (CDMP)

The information provided in this website is for knowledge purposes only. It does not constitute medical advice.

Should you encounter any medical problem that you are unsure of, always consult your doctor or health care provider for assistance and medical advice.

Dr Don V H LAU   Chairperson of AMDA Singapore

MBBS (Monash), B.Med.Sc.(Hons) (Monash), Grad.Dip.Derm.(Wales,UK)

AMDA International Peace Clinic is a part of AMDA (Association of Medical Doctors of Asia). We are part of the network of AMDA Peace Clinics & Friendship Hospitals around the world. We participate in AMDA's worldwide Emergency Disaster Aid Relief missions, Social Development projects and Vaccination programmes.

AMDA, founded in 1984 has carried out more than 200 medical missions, contributing medical expertise and supplies in 65 countries over the last 36 years. AMDA holds General Consultative Status with the United Nations Economic & Social Council (UN ECOSOC) since 1995.

AMDA International Chapters   Afghanistan Albania Bosnia & Herzegovina Bangladesh Bolivia Cambodia Canada Colombia Guyana Haiti Honduras India Indonesia Kazakhstan Korea Kosovo Malaysia Mongolia Nepal New Zealand Pakistan Peru Philippines Sakha Republic Singapore Sri Lanka Sudan Taiwan Uganda Vietnam Zambia

急性呼吸器感染症と診断されたPR保持者およびシンガポール人の患者さんは、シンガポール政府からの助成金であるFlu Subsidy Schemeがご利用いただけます。

詳しくはお電話にてお問い合わせください。



当院ではMOHが実施している”Swab & Go Home Program”をご案内しています。

MOHの規定・基準を満たす症状がある患者さんへCOVID-19スワブテストをしています。

詳しくはお電話にてお問い合わせください。


4価インフルエンザワクチン

南半球型インフルエンザ予防接種のご案内

予防接種を受けてインフレンザを予防しましょう。

在庫に限りがありますのでご予約をおすすめします。